راه های کاهش وزن در کم ترین زمان و بدون عوارض جانبی

امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی بسیاری از افراد از اضافه وزن و عوارض چاقی رنج میبرند. کاهش اعتماد به نفس، عدم تناسب اندام، کاهش روابط اجتماعی، بیماری هایی نظیر فشارخون، آرتروز و پوکی استخوان، ساییدگی دیسک کمر، بیماری های قلبی و... تعداد کمی از عوارض اضافه وزن هستند. عوارض اضافه وزن آنقدر زیاد است که بسیاری از افراد تصمیم میگیرند قبل از آن که اضافه وزنشان مشکل ساز شود وزن خود را کاهش دهند. برای کاهش وزن بسیاری از افراد به سراغ قرص و داروهای شیمیایی میروند و میخواهند هرچه سریع تر به لاغری و تناسب اندام دست پیدا کنند در صورتی که از عوارض لاغری سریع باخبر نیستند. در این مطلب راهکارهای کاهش وزن دائمی و بدون برگشت را برای شما میگوییم که بدون نگرانی و به روش خانگی اضافه وزن خود را کاهش دهید.

 

عوارض کاهش وزن ناگهانی

مشکلات جسمی و روحی، بیماری های قلبی، از دست دادن عضلات یا ضعف عضلانی، کاهش فعالیت های روزمره، ریزش مو، کاهش انرژی بدنی، عدم توانایی انجام فعالیت های روزانه، کاهش سیستم ایمنی بدن، فقر غذایی، کم آبی بدن(که خود مشکلات جبران ناپذیری را به همراه دارد)، مشکل تیروئید، افسردگی و بی حوصلگی، تحریکات عصبی، کاهش استقامت عضلانی، پوکی استخوان، سنگ کیسه صفرا،عوارض پوستی، شل شدگی پوست و تغییر قیافه تعدادی از مشکلات و عوارض کاهش وزن سریع هستند. بنابراین باید کاهش وزن درست و اصولی صورت بگیرد تا بدن دچار کمترین آسیب و بیماری نشود.

 

لاغری دائمی - کاهش وزن در خانه

راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارند ولی اینکه چه راهی واقعا بدون عوارض و بدون برگشت است برای بسیاری از افراد مهم است. استفاده از رژیم غذایی لاغری و ورزش کردن در صورتی که با برنامه انجام شوند میتوانند بدون عوارض و برگشت باشند اما باید فردی با تجربه و متخصص در این زمینه برای شما برنامه بچیند. اما بیایید چند راهکار خانگی برای کاهش وزن و لاغری بدون عوارض ذکر کنیم. لاغری دائمی که با اندک نامراعاتی برنگردد.

با انجام کارهایی که ذکر خواهیم کرد میتوانید به راحتی، بدون وارد شدن شوک به بدنتان ، وزن خود را کاهش دهید و لاغری سریع بدون عوارض را تجربه کنید. برای انجام راهکار قطعی لاغری بدون عوارض باید به دو چیز شدیدا توجه کنید:

 

برای لاغری بدون عوارض به "زمان" و "پشت کار"  نیاز دارید!

 

 

راه های لاغری بدون عوارض در خانه

 

تاثیر خواب بر چاقی و لاغری

آیا خواب زیاد باعث چاقی میشود؟ آیا کم خوابی باعث لاغری میشود؟

کم خوابی باعث لاغری نمیشود! تحقیقات نشان داده خواب کافی میتواند اشتها را کاهش دهد و بی خوابی ممکن است شما را شدیدا گرسنه کرده و به سمت خوردن غذا بکشاند. پس خوب بخوابید چرا که خواب باعث تعادل در بدن میشود و انرژی بدن را تامین میکند در غیر اینصورت بدن میخواهد انرژی خود را از طریق موادغذایی دریافت کند به همین دلیل شما احساس گرسنگی میکنید.

از طرفی توجه کنید که خواب زیاد باعث چاقی میشود چرا که بدن از فعالیت ها دور مانده و به سمت تنبلی کشیده میشود. تنبلی در انجام فعالیت ها شدیدا بر افزایش وزن موثر است.

خوابیدن 7 تا 8 ساعت در روز برای یک انسان بالغ کافی است.

 

استرس و لاغری

چاقی یا لاغری یکی از عوارض استرس شدید است. بسته به بدن فرد استرس باعث بی اشتهایی موقتی یا برعکس گرسنگی شدید میشود. بعضی افراد استرس را دلیل لاغری میدانند و میگویند با داشتن استرس کالری سوزی ما بیشتر میشود. اما این تفکر بسیار اشتباه است. داشتن استرس تاثیر منفی مستقیم بر تمامی اعضای بدن دارد و زمینه ساز بسیاری از بیماری هاست پس به نگه داشتن خود در استرس بیشتر اصلا فکر نکنید. در یک کلام لاغری ارزش استرس داشتن را ندارد. راه های دیگر برای لاغری و کاهش وزن را امتحان کنید.

براساس تحقیقات استرس باعث تولید هورمون های گلوکوکورتیکوئید میشود و تمایل فرد برای خوردن غذا را افزایش میدهد به همین دلیل استرس باعث چاقی میشود. از طرفی بعضی افراد دارای استرس و فشار عصبی ترجیح میدهند با خوردن غذا خود را آرام کنند بنابراین از اثر استرس بر چاقی نمیتوان غافل شد.

برای افزایش آرامش اعصاب و کنترل استرس میتوانید از معجون اعصاب قدح که ترکیبی از موثرترین عرقیات گیاهی برای رفع استرس و آرامش اعصاب هستند استفاده کنید.

 

ورزش و لاغری

روزانه به صورت منظم ورزش کنید . ورزش باعث افزایش فعالیت تمامی سلول های بدن مخصوصا قلب و دستگاه گوارش میشود، بنابراین سوخت و ساز بدن و خصوصا چربی سوزی را افزایش میدهد و مستقیما باعث کاهش وزن میشود. برای لاغری سریع در کنار ورزش ، گلاب مصرف کنید. در ادامه دلیل آن را میگوییم !

 

 

نرم افزار کالری شمار

برای کاهش وزن سعی کنید کالری مناسب با بدن خود دریافت کنید نه بیش از آن. با یک جستجو در اینترنت یک نرم افزار کالری شمار رایگان یا پولی روی گوشی خود نصب کنید، وزن و مدت زمان کاهش وزن خود را وارد کنید تا به شما بگوید وزن ایده آل و کالری مورد نیاز شما چقدر است. با وارد کردن مواد غذایی که مصرف میکنید کالری آنها را میبینید و مدیریت میکنید. با مدیریت کالری مصرفی وزن شما در مدت کوتاهی کم میشود.

 

 

عادت غذایی برای کاهش وزن و لاغری

-چربی و شکر را از وعده های غذایی تان کم یا حذف کنید و بیشتر سبزیجات بخورید.

-قبل از خوردن غذا سوپ بخورید تا اشتهای شما کم شود و کالری کمتری بگیرید.

-غلات کامل و محصولات سبوس دار مصرف کنید.

-از بشقاب کوچک استفاده کنید تا حجم غذا شما را به پرخوری دعوت نکند.

-از لیوان بلند و باریک برای نوشیدن مایعات پرکالری مثل نوشابه استفاده کنید تا میزان مصرف کالری تان کمتر شود(لیوان بلند و باریک مقدار کمتری از مایعات را نسبت به لیوان کوتاه و پهن در خود جای میدهد).

-غذاهای فست فود و رستورانی را کنار بگذارید زیرا ناسالم ، مانده و چرب هستند. با پخت غذای خانگی تازه، هم بدن موارد مورد نیاز خود را دریافت میکند هم از بسیاری بیماری ها نجات می یابد. غذاهای فست فودی اکثرا طبع سرد دارند و باعث ضعف بدن میشوند. غذاهای گرم و سالم خانگی هم بدن را تقویت و پر انرژی میکنند هم سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث کاهش وزن میشوند. غذای خانگی کالری کمتری دارد و باعث جلوگیری از چاقی میشود.

-غذاهای تند مصرف کنید(در حد متعادل) تا با افزایش متابولیسم اشتهای شما کاهش پیداکند. غذاهای تند برای کاهش وزن موثر هستند.

-مصرف نوشابه و نوشیدنی های گاز دار را کنار بگذارید. چرا که این نوشیدنی ها هم حاوی قند فراوان هستند هم به دلیل گاز داربودن ممکن است به مرور مشکلات گوارشی را برای شما ایجاد کنند. تورم معده و شکم یکی از دلایل افزایش وزن و چاقی بر اثر مصرف نوشیدنی های مضر هستند.

در صورت نیاز به نوشیدنی میتوانید از نوشیدنی گیاهی ارگانیک وسیع استفاده کنید که از عرقیات گیاهی ارگانیک تولید شده و باعث افزایش انرژی بدن و تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن میشوند.

-غذاهای فیبردار بخورید. فیبر باعث هضم سریع تر غذا و افزایش سلامتی دستگاه گوارش میشود. هرچه دستگاه گوارش بهتر عمل کند جذب و هضم غذا بهتر و افزایش وزن کمتر خواهد بود. فیبر با جذب آب بیشتر فضای معده و روده را پرکرده و به کاهش اشتها نیز کمک میکند.

 

یبوست و چاقی

آیا یبوست باعث چاقی میشود؟ یبوست به صورت مستقیم باعث چاقی نمیشود بلکه اضافه وزن به دلیل تجمع غذای زاید در بدن است و به محض دفع و پاک شدن روده ها اضافه وزن ناشی از یبوست از بین خواهد رفت اما یبوست را جدی بگیرید چرا که ممکن است باعث ایجاد مشکلات جدی دیگر برای شما شود. در واقع یبوست یا احتباس مدفوع در بدن موجب رشد بی رویه باکتری های روده و درنتیجه التهاب، نفخ و افزایش وزن میشود. از طرفی یبوست میتواند باعث تورم شکم و چاقی موقت شود. خوردن غذاهای فیبردار باعث جذب آب بیشتر شده و یبوست را از بین میبرد.

گلاب و لاغری

یکی از خواص گلاب کاهش وزن است. چرا که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و خاصیت چربی سوزی دارد. از طرفی تحقیقات ثابت کرده مصرف گلاب در کنار ورزش کردن برای کاهش وزن سریع و بدون عوارض مفید است.

برای مشاهده همه ی خواص گلاب کلیک کنید.

 

خرید گلاب اصل کاشان

 

عرقیات گیاهی برای لاغری سریع

جالب است بدانید که عرقیات مفید زیادی برای لاغری وجود دارند. عرق دارچین، گلاب، عرق کاسنی، زیره سیاه، عرق کرفس، عرق شوید،عرق برگ زیتون و گردو و عرق سیر تعدادی از عرقیات گیاهی برای لاغری هستند.

 

خواندن جزییات بیشتر برای خواص عرق کاسنی برای لاغری

 

 

پروبیوتیک و لاغری

پروبیوتیک باکتری های مفید هستند که یکی از وظایف آنها کمک به هضم غذا و بهبود عملکرد معده و روده است. به همین دلیل مصرف پروبیوتیک برای کاهش وزن بدون رژیم بسیار مفید است. پروبیوتیک به صورت پودر خوراکی را میتوانید از داروخانه ها خریداری کنید یا اینکه میتوانید لبنیات حاوی پروبیوتیک مصرف کنید.

 

معجون لاغری بدون رژیم

معجون لاغری قدح، ترکیبی از مفیدترین عرقیات گیاهی برای لاغری سریع است. شما با این معجون لاغری بدون رژیم و سایر سختی های کاهش وزن، و البته بسته به مقدار اضافه وزنتان، میتوانید در مدت کوتاه یک تا سه ماهه به وزن ایده ال خود برسید. معجون لاغری قدح دارای مجوز از وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو است بنابراین میتوانید بابت سلامتی و کیفیت آن اطمینان خاطر داشته باشید. در معجون لاغری قدح، هشت عدد از بهترین و موثرترین عرقیات گیاهی برای لاغری با درصدی خاص با یکدیگر ترکیب شده اند. این عرقیات گیاهی برای لاغری سریع بسیار مفید اند و این ترکیب توسط متخصصین تغذیه و مهندسین صنایع غذایی شرکت گلاب رایحه با آزمایشات فراوان به دست آمده و توانسته مجوز تولید دریافت کند و رضایت مصرف کنندگان را به دنبال داشته باشد.

 

لاغری بدون عوارض با عرقیات گیاهی

چرا باید از معجون عرق گیاهی برای لاغری استفاده کنیم؟

عرقیات گیاهی در واقع گیاهان دارویی هستند که در طب ایرانی اسلامی کاربرد فراوانی دارند و بسیاری از بیماری ها با عرقیات ارگانیک قابل درمان هستند. عرقیات گیاهی بر خلاف داروهای شیمیایی، رژیم لاغری 10 روزه یا یک ماهه و قرص های لاغری دارای عوارض نیستند. عرقیات گیاهی دارای ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن هستند که میتوانند مواد مورد نیاز بدن را تامین کنند و تاثیر به سزایی در سلامتی و سوخت و ساز بدن دارند، پس به راحتی میتوانید این معجون لاغری را جایگزین قرص لاغری کنید.

 

 

کاهش وزن بدون رژیم

معجون لاغری قدح را میتوانید بدون رژیم لاغری و بدون هیچ برنامه ی غذایی و نگرانی مصرف کنید تا به وزن ایده ال خود برسید چرا که این معجون هیچ گونه عوارضی ایجاد نمیکند اگر هم فردی دارای بیماری خاص یا مشکلی باشد این معجون حتی درصورت حساسیت، عوارض بسیار کم و قابل چشم پوشی خواهد داشت و با کم کردن مقدار مصرف این عوارض از بین خواهد رفت.

قوی ترین چربی سوز شکم و پهلو در معجون لاغری قدح وجود دارد و با مصرف این عرقیات ترکیبی چربی شکم و پهلوی شما در مدت زمان کمی از بین خواهد رفت.

مصرف عرقیات گیاهی به مرور بدن شما را به چربی سوزی عادت میدهد و روند سوخت و ساز بدن را متعادل میکند بنابراین میتوانید یک لاغری تضمینی و بدون برگشت را تجربه کنید.

برای خرید معجون لاغری میتوانید روی لینک زیر کلیک کنید.

عرق گیاهی برای لاغری