خواص عرق نعنا فلفلی برای لاغری

هر وقت صحبت از لاغری می شود، اولین چیزی که به ذهن خیلی ها می رسد رژیم های سخت، ورزش های سنگین و قرص های جادویی است. اما گاهی راه های ساده تر و قدیمی تر، بهتر جواب می دهند. عرق نعنا فلفلی؛ گیاهی که قرن هاست در آشپزخانه و داروخانه های سنتی ایران حضور دارد و حالا علم هم دارد کم کم تایید می کند که واقعا می تواند در مسیر کاهش وزن همراه ما باشد. نه اینکه معجزه کند، اما اگر درست و با صبر استفاده شود، می تواند یکی از مهره های موثر پازل لاغری باشد.

در این مطلب می خواهیم با نگاهی علمی و تجربی، ببینیم عرق نعنا فلفلی چگونه به لاغری کمک می کند و چطور باید مصرفش کرد تا بیشترین فایده را ببریم.

۱. کاهش اشتها

یکی از قوی ترین خواص نعنا فلفلی برای کسانی که با پرخوری مشکل دارند، اثر آن روی کاهش اشتها است. بوی تند و طعم خنک نعنا فلفلی به دلیل وجود منتول، روی گیرنده های حسی و سیستم عصبی اثر می گذارد و می تواند میل ذهنی به غذا را کاهش دهد. از طرفی، نعنا فلفلی با آرام کردن دستگاه گوارش و کاهش نفخ، باعث می شود احساس سیری زودتر و طبیعی تر به وجود بیاید. این یعنی حتی قبل از اینکه بشقابت را تمام کنی، احساس سیری می کنی.

۲. کمک به هضم بهتر

بسیاری از افراد به خاطر نفخ، یبوست یا هضم کند غذا اضافه وزن دارند. نعنا فلفلی یکی از بهترین گیاهان ارگانیک ضد نفخ و اسپاسم روده است. منتول موجود در آن عضلات صاف دستگاه گوارش را آرام می کند، گازها را دفع و حرکت غذا در روده را تسهیل می نماید.

وقتی غذا بهتر هضم شود، بدن مواد مغذی را کارآمدتر جذب می کند و کمتر به صورت چربی ذخیره می شود.

۳. کاهش استرس = کاهش پرخوری عصبی

استرس و اضطراب یکی از مهم ترین دلایل پرخوری عصبی هستند. خیلی ها وقتی عصبی می شوند یا تنش انباشته دارند، ناخودآگاه دستشان به سمت تنقلات پرکالری مثل شکلات، چیپس یا نان می رود. نعنا فلفلی اثر آرام بخشی ملایمی دارد؛ نه به شدت عرق بابونه یا سنبل الطیب، اما به اندازه ای که سطح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین بیاورد و اعصاب را آرام کند.

تحقیقات نشان داده اند که بوی نعنا فلفلی به تنهایی می تواند اضطراب را کاهش دهد؛ حالا تصور کنید نوشیدن یک لیوان خنک از عرق آن چقدر می تواند ذهن را آرام کند.

  خرید عرق نعنا فلفلی

117,300 تومان

مشاهده

۴. کمک جزئی اما واقعی به متابولیسم

نعنا فلفلی مستقیما چربی سوز نیست، اما به طور غیر مستقیم می تواند سرعت متابولیسم را کمی افزایش دهد. ترکیبات آن باعث تحریک ترشح صفرا می شوند که هضم چربی ها را بهتر می کند. همچنین با بهبود عملکرد گوارش و کاهش التهاب، شرایط را برای متابولیسم بهتر فراهم می کند.

این اثرات به تنهایی معجزه نمی کنند، اما وقتی با رژیم متعادل و تحرک ترکیب شود، در بلند مدت خود را نشان می دهند.

طریقه مصرف عرق نعنا فلفلی برای لاغری

بهترین زمان مصرف عرق نعنا فلفلی برای کمک به لاغری، نیم ساعت قبل از وعده های اصلی است. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و هضم غذا هم بهتر خواهد بود.

- مقدار پیشنهادی روزانه: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (۱۵–۳۰ میلی لیتر) عرق نعنا فلفلی خالص را در یک لیوان آب خنک یا ولرم بریزید و بنوشید. 

- بهترین زمان ها:

  - صبح ناشتا (برای تحریک متابولیسم و کاهش اشتها در طول روز)

  - نیم ساعت قبل از ناهار و شام (برای کنترل حجم غذا)

  - عصر یا هنگام هوس خوردن تنقلات (به جای چای شیرین یا نوشابه)

اگر طعم خالص آن برایتان تند است، می توانید کمی آبلیمو یا یک قاشق چای خوری عسل طبیعی اضافه کنید (البته عسل زیاد نباشد که کالری اضافه نشود).

تفاوت عرق نعنا و عرق نعنا فلفلی

هر دو از خانواده نعنا هستند، اما ترکیبات و اثراتشان متفاوت است. در جدول زیر مقایسه کامل این دو عرق شفابخش را مشاهده می نمایید.

طریقه و زمان مصرف دمنوش نعنا فلفلی برای لاغری

اگر دمنوش برگ خشک شده آن را ترجیح می دهید:

- تهیه دمنوش: یک قاشق چای خوری برگ خشک نعنا فلفلی را در یک فنجان آب جوش بریزید، درپوش بگذارید و ۱۰ دقیقه دم کنید.

- زمان مصرف: مشابه عرق آن

هشدار مصرف:

مصرف بیش از حد عرق نعنا فلفلی ممکن است باعث سوزش معده یا تندی زیاد شود. افراد با مشکلات گوارشی شدید یا زنان باردار قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.