فوائد شاي النعناع لإنقاص الوزن

عندما نتحدث عن فقدان الوزن، يتبادر إلى ذهن الكثيرين الحميات الغذائية الصارمة، والتمارين الرياضية الشاقة، والحبوب السحرية. لكن في بعض الأحيان، تكون الطرق الأبسط والأقدم أكثر فعالية. مستخلص النعناع؛ نباتٌ يُستخدم في المطابخ والصيدليات الإيرانية التقليدية منذ قرون، ويؤكد العلم الآن تدريجيًا قدرته على المساعدة في إنقاص الوزن. ليس الأمر أنه يصنع المعجزات، ولكن إذا استُخدم بشكل صحيح وبصبر، فقد يكون أحد العناصر الفعّالة في رحلة إنقاص الوزن.

في هذه المقالة، سنستعرض من منظور علمي وتجريبي كيف يُساعد مستخلص النعناع في إنقاص الوزن، وكيفية استخدامه لتحقيق أقصى فائدة.

1. كبح الشهية: من أبرز خصائص النعناع لمن يعانون من الإفراط في تناول الطعام قدرته على كبح الشهية. فرائحته النفاذة وطعمه المنعش، بفضل وجود المنثول، يؤثران على الحواس والجهاز العصبي، مما يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. من ناحية أخرى، يساعدك النعناع على الشعور بالشبع بشكل أسرع وأكثر طبيعية من خلال تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. هذا يعني أنك ستشعر بالشبع حتى قبل الانتهاء من تناول طعامك.

٢. يُحسّن الهضم
يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن بسبب الانتفاخ أو الإمساك أو بطء الهضم. يُعدّ النعناع من أفضل الأعشاب العضوية لعلاج الانتفاخ وتشنجات الأمعاء. يعمل المنثول الموجود فيه على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وطرد الغازات، وتسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء.

عندما يتم هضم الطعام بشكل أفضل، يمتص الجسم العناصر الغذائية بكفاءة أكبر، ويقل احتمال تخزينها على شكل دهون.

٣. يُقلل التوتر = يُقلل الإفراط في تناول الطعام
يُعدّ التوتر والقلق من أهم أسباب الإفراط في تناول الطعام. عندما يشعر الكثير من الأشخاص بالتوتر أو تراكمت لديهم الضغوطات، فإنهم يلجؤون لا شعوريًا إلى تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية مثل الشوكولاتة أو رقائق البطاطس أو الخبز. يتميز النعناع بتأثيره المهدئ الخفيف. ليس بقوة البابونج أو الناردين، لكنه كافٍ لخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) وتهدئة الأعصاب.

أظهرت الأبحاث أن رائحة النعناع وحدها قادرة على تخفيف القلق؛ تخيل الآن مدى تأثير شرب كوب بارد من عصيره في تهدئة الذهن.

٤. دعم بسيط لكنه فعال لعملية الأيض
النعناع ليس حارقًا مباشرًا للدهون، لكنه قد يزيد من سرعة الأيض بشكل طفيف. تحفز مركباته إفراز الصفراء، مما يحسن هضم الدهون. كما أنه يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويقلل الالتهابات، مما يهيئ الظروف لعملية أيض أفضل.

هذه التأثيرات لا تُحدث معجزات بمفردها، ولكن عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، تظهر نتائجها على المدى الطويل.

كيفية استخدام عصير النعناع لإنقاص الوزن
أفضل وقت لتناول عصير النعناع للمساعدة في إنقاص الوزن هو قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية. بهذه الطريقة، يتم التحكم في الشهية ويتحسن الهضم.

- الجرعة اليومية الموصى بها: امزج ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15-30 مل) من خلاصة النعناع النقية في كوب من الماء البارد أو الفاتر واشربه.

- أفضل الأوقات:

- في الصباح على معدة فارغة (لتحفيز عملية الأيض وتقليل الشهية طوال اليوم)

- قبل الغداء والعشاء بنصف ساعة (للتحكم في كمية الطعام)

- في المساء أو عند الرغبة في تناول وجبات خفيفة (بدلاً من الشاي المحلى أو المشروبات الغازية)

إذا كان الطعم النقي قويًا جدًا، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (بالطبع، لا تُكثر من العسل حتى لا تزيد السعرات الحرارية).

الفرق بين خلاصة النعناع وخلاصة النعناع
كلاهما من عائلة النعناع، ​​لكن مكوناتهما وتأثيراتهما مختلفة. في الجدول أدناه، يمكنك الاطلاع على مقارنة شاملة بين هذين المستخلصين العلاجيين.

عصير النعناع

عصير النعناع العادي

الخصائص

النعناع المدبب

النعناع الفلفلي

الاسم العلمي

نسبة عالية جدًا (40-50%)

نسبة منخفضة (حوالي 0.5-2%)

محتوى المنثول

لاذع، بارد، وقوي (حرقة خفيفة في الحلق)

خفيف، منعش، وعشبي

الطعم والرائحة

مضاد قوي للتشنج، ومضاد قوي للانتفاخ

مضاد خفيف للانتفاخ

التأثير على الهضم

قوي

متوسط

تأثير مهدئ

التنحيف، تقليل الشهية، تهدئة الأعصاب، مضاد للغثيان

الطبخ، الشاي، هضم خفيف

الاستخدام الرئيسي

أغلى ثمناً

أرخص ثمناً

السعر

كيفية ووقت استخدام شاي النعناع لإنقاص الوزن

إذا كنت تفضل شاي الأوراق المجففة:

- تحضير الشاي: ضع ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في كوب من الماء المغلي، وغطِّه. يُنقع لمدة ١٠ دقائق.

- وقت الاستهلاك: نفس وقت استهلاك عصير النعناع.

تحذير من الاستهلاك:

قد يُسبب الإفراط في تناول عصير النعناع حرقة في المعدة أو طعمًا لاذعًا. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية حادة أو النساء الحوامل باستشارة الطبيب قبل الاستهلاك.

انقر هنا لشراء عصير النعناع الأصلي.